指のケアについて

皆様、お疲れ様です。

なぜだか不思議なのですが、最近指のケアについて聞かれることがまぁまぁあったので、普段自分がやってるケアについて書いてみます。

と言っても、特別な事はしているわけではなく、おそらく普段皆様がやってるケアとさほど変わりないと思ってます。それと自分がやってるケアをやれば絶対に指を怪我しなくなるってわけでもないので、あくまでも参考程度にしていただけたら幸いです。

では、実際に自分がやってるケアについてですが、以下の2つだけです。

  1. 前腕を揉む
  2. 指コロコロ

1.の前腕を揉むはそのままで、前腕の筋肉を揉むだけです。揉み方としては軽くです。揉むというより触ってるくらいです。強く揉みほぐすことはしません。

2.の指コロコロは、以下の器具を使って指をコロコロするだけです。これも普段からずっとコロコロしてます。指に挟んでコロコロさせるんですが、強く挟まず器具が指に当たってる程度に挟んでコロコロさせるくらいで十分です。

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なんだ・・・これだけかよ・・・って思うかもしれませんが、すみませんこれだけです。

逆にやっていない事をあげると「指を冷やす」ことはしてません。登りすぎて指が痛いとかでも冷やしません。(ぶつけたりした時は流石に冷やしますが)

最後にケアというか、これが一番重要?かもしれないですが「怪我する前にトレーニングや登る事を止める」 です。まぁつい熱くなって張り切り過ぎちゃうことはあると思いますが、いい意味でのめり込みすぎず、今の自分の身体の状態で出来る事をやるだけでいいんだと、自分に言い聞かせることをお勧めします。(メンタル大事)

ほんとあまり大したことしてないですが、以上になります。最後まで見ていただきありがとうございました。少しでも皆様のボルダリングライフにプラスになれば幸いです。

以上、結局メンタルかよっていう、どうでもいい話でした。

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